Crecimiento personal

Etiqueta: Relajación

Control de la activación: Relajación y respiración, PDF

Técnicas para el control de la activación: Relajación y respiración.

La relajación no sólo es una de las técnicas más utilizadas en intervención psicológica; sino que incluso podemos aseverar que forma parte del acervo cultural propio de la Historia de la Humanidad.

Y es que, de alguna manera, el hombre ha utilizado estrategias naturales de afrontamiento a las situaciones, que le desbordaban por un exceso de activación; con técnicas o procedimientos que le han permitido contrarrestar los efectos nocivos de la misma.

No obstante, la investigación experimental ha permitido depurar y sistematizar una serie de métodos de relajación; que son los más eficaces para la obtención de los beneficios que pueden conseguirse con estas técnicas.

Podemos asegurar que la mayor parte de técnicas de relajación estructuradas que se utilizan en la actualidad; tanto en la práctica profesional como en la investigación científica se basan en dos técnicas desarrolladas a principios de este siglo; la relajación muscular progresiva (Jacobson, y el entrenamiento autógeno (Schultz.

Ambas se complementan, ya que se centran; respectivamente en dos de las principales funciones de la relajación: el descenso en el tono muscular, en lo que se refiere a la RMP y la sugestión y control mental del EA.

Posteriormente han aparecido procedimientos estructurados realmente eficaces; que reducen considerablemente la duración del entrenamiento y que en realidad se llevan a cabo en la actualidad (Bernstein y Borkovec, 1973; Lichstein, 1988, etc.).

La utilidad de la relajación estriba en que conduce a la consecución de un estado de reducción de la activación general del organismo, con lo que esto supone de beneficio; tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero, como en lo que respecta a las propia salud física y psicológica.

La mente en meditación, PDF, J. Krishnamurti

La mente que sabe meditar

Desde tiempos inmemoriales, el hombre siempre se ha planteado la pregunta de si existe algo más allá del pen­samiento, más allá de las invenciones románticas y más allá del tiempo; siempre se ha preguntado, ¿existe algo más allá de todo este sufrimiento, más allá de todo este caos, más allá de las guerras, de la constante lucha entre los seres humanos?

¿Existe algo que sea inmutable, sagra­do, absolutamente puro, no contaminado por ningún pen­samiento ni por ninguna experiencia? Desde los tiempos antiguos, éste ha sido el interrogante de todas las perso­nas serias. Para descubrirlo, para dar con eso, es impres­cindible la meditación, pero no la meditación repetitiva que no tiene ningún sentido.

Cuando la mente está libre de todo conflicto, de cualquier afán del pensamiento, enton­ces existe una energía creativa que es verdaderamente re­ligiosa. Dar con esa energía que no tiene principio ni fin es la verdadera profundidad y belleza de la meditación, lo cual requiere libertad de todo condicionamiento.

La completa seguridad está en la inteligencia compasiva: una seguridad absoluta. Pero nosotros buscamos seguridad en las ideas, en las creencias, en los conceptos, en los idea­les, nos aferramos a esas cosas, son nuestra seguridad, por falsas e irracionales que sean.

Donde hay compasión con su inteligencia suprema hay seguridad, si lo que se busca es seguridad. En realidad, donde hay compasión, donde existe esa inteligencia, no hay problema de seguridad.

Introducción a la Aromaterapia, PDF – Sonia Lorenzo

Perfumes, Aroma terapia

El aceite esencial transmite una información química, energética y vibracional y al entrar en contacto con el campo del ser humano se forma otro campo único.

Es por esto que cada interacción ser humano–aceite esencial forma una ecuación individual única en un momento determinado. Por esto hay diferentes resultados con el mismo aceite esencial en diferentes personas o con la misma persona en diferentes momentos. Es por todo esto que me parece fascinante la interacción antes descrita y es lo que me impulsa a seguir investigando, experimentando y estudiando la materia.

El nacimiento y desarrollo de la Aromaterapia científica por la escuela francesa es un grandísimo avance para la terapia con aceites esenciales pues dan una visión incontestable de la veracidad de su acción.

Si bien es cierto que simplifica, como dije antes, la acción de los aceites por una enumeración de moléculas no me parece acertado, pues un aceite esencial es mucho más. Es un conjunto perfectamente compensado y lleno de energía procedente de una planta aromática. Por este motivo es imposible de copiar una composición para realizar una acción terapéutica. El aceite esencial transmite una información química, energética…

Sonia Lorenzo.

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