El desapego es la habilidad de soltar los ideales que tenemos sobre cómo deberían ser las cosas y las personas, y aceptar la realidad tal como es. El autor, Leo Babauta, afirma que el desapego es la raíz de todos nuestros problemas, ya que nos causa estrés, frustración, ansiedad, ira y sufrimiento cuando las cosas no salen como esperamos o deseamos.
El autor propone que si aprendemos a practicar el desapego, podremos reducir muchos problemas cotidianos, como la procrastinación, las dificultades para cambiar hábitos, los conflictos en las relaciones y la falta de presencia en nuestras propias vidas. El desapego nos permite ser más flexibles, adaptables, creativos y felices.
¿Cómo practicar el desapego?
El autor divide la práctica del desapego en cuatro partes que podemos entrenar individualmente:
- Advertir las señales: se trata de reconocer cuándo estamos apegados a un ideal y cómo nos afecta emocionalmente. Algunas señales son el estrés, la frustración, la ansiedad, la ira, el miedo, la culpa o la tristeza.
- Ver los ideales a los que nos aferramos: se trata de identificar qué expectativas o deseos tenemos sobre cómo deberían ser las cosas o las personas, y cómo nos impiden ver la realidad tal como es. Algunos ejemplos son querer que todo salga perfecto, que los demás nos aprueben o nos quieran, que el mundo sea justo o que nosotros seamos mejores o diferentes.
- Desapegarse de los ideales: se trata de soltar los ideales que nos causan sufrimiento y abrirnos a otras posibilidades. Para ello, el autor sugiere algunas técnicas como respirar profundamente, meditar, cuestionar nuestros pensamientos, practicar la gratitud o el perdón, o enfocarnos en lo que podemos controlar.
- Ver la realidad tal como es y aceptarla: se trata de observar con atención y curiosidad lo que está pasando en el momento presente, sin juzgarlo ni resistirlo. El autor recomienda usar la atención plena o mindfulness para estar más conscientes de nuestros sentidos, emociones, pensamientos y acciones. También nos invita a aceptar la realidad con compasión y amor, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás.
¿Qué beneficios tiene el desapego?
El autor asegura que al practicar el desapego podremos experimentar los siguientes beneficios:
- Reducir el estrés: al soltar los ideales que nos generan tensión y preocupación, podremos relajarnos y disfrutar más del momento presente.
- Procrastinar menos: al dejar de tener miedo al fracaso o al rechazo, podremos empezar y terminar las tareas que nos proponemos sin demora ni distracción.
- Mejorar nuestras relaciones: al aceptar a las personas tal como son, sin querer cambiarlas ni manipularlas, podremos comunicarnos con ellas de forma más honesta, respetuosa y empática.
- Aumentar la habilidad para gestionar el cambio: al ser más flexibles y adaptables ante las situaciones imprevistas o difíciles, podremos encontrar soluciones creativas y oportunidades de aprendizaje.
- Aprender a cambiar hábitos: al soltar los hábitos que nos perjudican y adoptar los que nos benefician, podremos mejorar nuestra salud física y mental.
- Estar más presente en nuestras propias vidas: al vivir con más atención y conciencia, podremos apreciar mejor lo que tenemos y lo que somos.
Conclusión
La gran destreza: Cómo dominar el arte del desapego transformará tu vida es un libro sencillo pero profundo que nos enseña a soltar los ideales que nos causan sufrimiento y a aceptar la realidad tal como es.
El autor nos ofrece una guía práctica para entrenar el desapego en nuestro día a día y así reducir muchos problemas cotidianos. El desapego es una habilidad que nos permite ser más felices y libres.
