La procrastinación es un problema común que puede tener un impacto negativo en nuestras vidas. Puede llevar a plazos incumplidos, bajo rendimiento e incluso estrés y ansiedad. Si eres un procrastinador, no te preocupes, no estás solo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar la procrastinación y comenzar a vivir una vida más productiva y satisfactoria.
Aquí hay siete hábitos que pueden ayudarlo a superar la procrastinación:
1. Separa las actividades difíciles en segmentos más fáciles
Una de las principales razones por las que postergamos es porque estamos abrumados por el tamaño de una tarea. Si tenemos un gran proyecto en el que trabajar, puede ser desalentador incluso saber por dónde empezar. Es por eso que es útil dividir las tareas grandes en otras más pequeñas y manejables. Esto los hará parecer menos intimidantes y más alcanzables.
Por ejemplo, si tiene que escribir un documento de 10 páginas, puede dividirlo en los siguientes pasos:
Elige un tema
Investiga un poco
Crear un esquema
Escribir un borrador
Revisar y editar
Corregir
Al dividir el papel en pasos más pequeños, parecerá menos desalentador y será más probable que comience a trabajar en él antes.
2. Establezca plazos realistas
Otra razón por la que postergamos es porque establecemos plazos poco realistas para nosotros mismos. Si sabemos que no tenemos suficiente tiempo para completar una tarea, es más probable que la pospongamos. Por eso es importante establecer plazos realistas para nosotros mismos. Esto nos ayudará a mantenernos en el camino y evitar sentirnos abrumados.
Por ejemplo, si tienes una semana para escribir un artículo, no esperes hasta el último minuto para empezar a trabajar en él. Divida el documento en pasos más pequeños y establezca plazos para cada paso. De esta manera te mantendrás enfocado y evitarás la procrastinación.
3. Recompénsate por tus logros
Cuando procrastinamos, puede ser difícil mantenerse motivado. Por eso es importante recompensarnos por nuestros logros. Esto nos ayudará a mantenernos en el camino y hacer que el proceso de completar las tareas sea más agradable.
Por ejemplo, si completa un paso de su trabajo, recompénsese con algo que disfrute, como ver un programa de televisión, salir a caminar o comer su bocadillo favorito.
4. Encuentre un socio o grupo de responsabilidad
Tener a alguien que nos responsabilice puede ser una excelente manera de superar la dilación. Si sabemos que tenemos que informar a otra persona sobre nuestro progreso, es más probable que nos mantengamos en el buen camino. Es por eso que es útil encontrar un socio o grupo de responsabilidad.
Por ejemplo, puede encontrar un amigo o familiar que también esté trabajando en un proyecto y acordar comunicarse entre sí regularmente. También puede unirse a un foro o grupo en línea donde las personas están trabajando en proyectos similares.
5. Elimina las distracciones
Uno de los mayores obstáculos para la productividad son las distracciones. Cuando intentamos trabajar, es fácil desviarse por nuestros teléfonos, Internet u otras personas. Por eso es importante eliminar las distracciones tanto como sea posible. Esto significa apagar nuestros teléfonos, cerrar nuestro correo electrónico y encontrar un lugar tranquilo para trabajar.
Por ejemplo, puede reservar un tiempo específico cada día para trabajar en su proyecto y apagar su teléfono y computadora durante ese tiempo. También puede encontrar un lugar tranquilo para trabajar, como una biblioteca o una cafetería.
6. Tómate descansos
Puede parecer contradictorio, pero tomar descansos en realidad puede ayudarnos a ser más productivos. Cuando trabajamos durante largos períodos de tiempo sin tomar un descanso, comenzamos a perder el enfoque y nuestra productividad disminuye. Por eso es importante tomar descansos a lo largo del día. Esto nos ayudará a mantenernos enfocados y renovados.
Por ejemplo, podría tomar un descanso de 5 minutos cada 20 minutos o un descanso de 15 minutos cada hora. También puede usar sus descansos para levantarse y moverse, estirarse o tomar un poco de aire fresco.
7. No tengas miedo de pedir ayuda
Si estás luchando para superar la procrastinación, no tengas miedo de pedir ayuda. Hay muchas personas que pueden ayudarlo, como amigos, familiares, maestros, entrenadores o terapeutas. No tengas miedo de buscar ayuda, podría ser la clave para superar tu dilación.
Conclusión:
La procrastinación es un desafío que muchos enfrentamos, pero que podemos vencer. Siguiendo los siete hábitos que hemos compartido, puedes empezar a disfrutar de una vida más productiva y plena.
Además de estos hábitos, te damos algunos consejos extra para superar la procrastinación:
Busca un método que se adapte a ti. La procrastinación no tiene una solución mágica. Lo que funciona para unos puede no funcionar para otros. Prueba diferentes estrategias y elige la que mejor te ayude a cumplir tus objetivos.
Sé compasivo contigo mismo. Cambiar los hábitos no es fácil ni rápido. No te desanimes si no ves resultados inmediatos.
Persiste y verás cómo superas tu procrastinación. Recuerda los beneficios de vencer la procrastinación. Al hacerlo, podrás lograr más cosas en menos tiempo. También te sentirás más dueño de tu vida y menos agobiado. ¡Así que no te detengas! Superar la procrastinación es posible con esfuerzo y constancia.
![[PDF] Cómo vencer la procrastinación](https://i0.wp.com/decidacambiar.org/wp-content/uploads/2021/06/procrastinacion.png?resize=150%2C150&ssl=1 "[PDF] Cómo vencer la procrastinación")
