En este artículo, voy a resumir el libro «Atención Plena – El sendero a lo Inmortal», que recoge las enseñanzas de meditación de Ajahn Sumedho, un maestro budista de la tradición Theravada.
El libro está basado en charlas que dio a principios de los años 80, y tiene como objetivo ofrecer instrucción y reflexión sobre la práctica de la atención plena, la simple facultad de sostener un tema elegido, sensación o aspiración en la mente.
La atención plena es una característica esencial de la meditación budista, y tiene efectos profundos y duraderos en nuestra vida interna y externa. Ajahn Sumedho presenta la atención plena de una manera que invita a la exploración personal y al discernimiento, más que como un método rígido y técnico. Él complementa su enfoque con detalles de su propia experiencia, y con un sentido del humor nacido de la bondad y el desapego.
El libro se divide en tres partes: la primera parte es una introducción a la meditación por Ajahn Sumedho, donde explica los conceptos básicos del budismo, como las Cuatro Nobles Verdades, el Noble Óctuple Sendero, el karma, el renacimiento y el nirvana.
También describe los diferentes tipos de meditación, como la meditación de la respiración, la meditación sobre las sensaciones corporales, la meditación sobre los estados mentales y la meditación sobre los objetos mentales.
La segunda parte es una colección de instrucciones prácticas para desarrollar la atención plena en la vida diaria. Ajahn Sumedho ofrece consejos sobre cómo establecer una postura adecuada, cómo lidiar con las distracciones, cómo cultivar la ecuanimidad, cómo superar los obstáculos mentales, cómo integrar la meditación con las actividades cotidianas y cómo profundizar en el conocimiento de uno mismo.
La tercera parte del libro es un ejemplo de cómo el entendimiento que se desarrolla con la meditación puede ser aplicado a nuestras situaciones cotidianas. Ajahn Sumedho comparte sus reflexiones sobre temas como el sufrimiento, el deseo, el apego, el amor, la compasión, el perdón, la muerte y el renacimiento. Él muestra cómo podemos usar la atención plena para ver las cosas tal como son, sin ilusiones ni juicios, y así liberarnos del sufrimiento y alcanzar la paz interior.
El libro «Atención Plena – El sendero a lo Inmortal» es una obra valiosa para todos los interesados en la meditación budista y en el desarrollo espiritual. Es una guía clara y accesible que nos invita a descubrir el potencial de nuestra mente y a seguir el camino hacia lo inmortal.
